Validación vs Invalidación

Cuando alguien está pasando por alguna dificultad emocional nuestras palabras pueden actuar como herramientas que pueden tanto aliviar como intensificar el dolor, por lo que es importante transmitir seguridad y dejar los juicios de valor.

Te dejo algunas frases que nos pueden servir de guía:

❌ Invalidación

“¡No es para tanto!”“¿Sólo por eso lloras?”“No tienes motivos para sentirte as픓Deberías ser más fuerte”“No veo por qué eso te molesta tanto”“No discutiré contigo”“Contigo no se puede hablar, te pones mal”“No es para que te pongas as픓Te pasas de sensible, lloras por todo”“Yo he pasado por cosas peores y no es para tanto”“No entiendo por qué te estresas solo por eso”

✅ Validación

“Tranquila, no te dejaré sola”“Cuéntame cómo te sientes”“Puedes llorar todo lo que necesites”“Te entiendo, no es fácil lo que estás pasando”“Estoy aquí contigo, estás acompañada”“Es normal que te sientas as픓Todas las emociones que estás sintiendo son válidas”“¿Necesitas desahogarte?”