Ataque de ansiedad vs ataque de pánico

¿Ansiedad o ataque de pánico? Entender lo que te ocurre también puede ayudarte a atravesarlo.Cuando aparece una crisis de ansiedad, es muy habitual que las sensaciones físicas asusten todavía más:❤️ el corazón se aceleracuesta respirar con normalidadaparece mareo o sensación de inestabilidadaumenta la sudoraciónaparecen temblores o molestias en el estómagoy pueden aparecer pensamientos como “¿y si me pasa algo?”, “¿voy a perder el control?” o “no voy a poder con esto”.Y aquí hay algo importante: sentir estas sensaciones no significa necesariamente que exista un peligro.En este carrusel te explico algunas diferencias entre un episodio agudo de ansiedad y un ataque de pánico, especialmente en relación con su inicio, intensidad, evolución y desencadenantes.Pero también quiero destacar algo que considero fundamental:No se trata de aprender a controlar cada sensación para que desaparezca inmediatamente.Se trata de poder reconocer lo que está ocurriendo, comprenderlo, dejar de interpretarlo automáticamente como una amenaza y disponer de recursos para gestionarlo.Por eso, durante un momento de crisis puede ayudarte:regular la respiración sin forzarlacuestionar los pensamientos catastróficosobservar las sensaciones sin juzgarlasconectar con el presentepedir apoyo si lo necesitasrecordar que una sensación intensa no es lo mismo que una situación peligrosa.La ansiedad puede sentirse muy intensa y, aun así, ser transitoria.Y aprender a relacionarte de otra manera con ella puede marcar una diferencia importante.¿Te ha pasado alguna vez que una sensación física de ansiedad te asustara tanto que el propio miedo aumentara todavía más las sensaciones?