Cada vez más centros educativos limitan o prohíben el uso del móvil durante la jornada escolar. Las normas concretas cambian según la comunidad autónoma, la etapa educativa y el propio centro: en unos sitios el móvil se queda en casa, en otros se guarda apagado en la mochila y en otros se deposita en una caja al entrar. Para muchas familias es una buena noticia; para muchos hijos, especialmente adolescentes, es un cambio que genera protestas, nervios y alguna que otra discusión en casa. Este artículo trata de cómo acompañar ese cambio desde casa, más allá de lo que diga el reglamento.
Infórmate bien de la norma de su centro
Antes de opinar o de prometerle nada a tu hijo, conviene saber exactamente qué ha decidido su colegio o instituto. Pregunta en la tutoría o revisa las comunicaciones del centro: si el móvil puede llevarse o no, qué pasa si se usa, cómo se avisa a la familia en caso de urgencia y si hay excepciones, por ejemplo por motivos de salud.
Tener claro el marco evita malentendidos y te permite hablar con tu hijo con información real, no con lo que se comenta en el grupo de padres. También te ayuda a no contradecir al centro delante de él, algo que suele restar fuerza a cualquier norma.
Por qué a tu hijo le puede costar tanto
Para un adulto puede parecer exagerado que pasar unas horas sin móvil provoque tanto malestar. Pero para muchos adolescentes el móvil no es solo un aparato: es donde está su grupo, sus conversaciones, sus bromas internas y buena parte de su vida social.
- Miedo a quedarse fuera. La sensación de que se están perdiendo algo importante tiene nombre: el FOMO. En la adolescencia, cuando la aprobación del grupo pesa tanto, se vive con mucha intensidad.
- Pérdida de un regulador emocional. Muchos chicos y chicas usan el móvil para calmarse, evadirse o rellenar silencios incómodos. Sin él, esos momentos se notan más.
- Sensación de control. Poder consultar algo en cualquier momento da seguridad. Perder esa posibilidad puede generar inquietud, sobre todo en adolescentes con tendencia a la ansiedad.
Que proteste no significa que la norma sea mala ni que tu hijo tenga un problema. Significa que está ante un cambio que le cuesta, y ahí es donde puedes acompañarle.
Cómo hablarlo en casa sin convertirlo en una guerra
Lo que digas en casa puede ayudar a que la norma se viva como una oportunidad o como un castigo. Algunas claves:
- Escucha primero sus quejas. No hace falta darle la razón para reconocer que le fastidia. «Entiendo que te cueste, al principio se hace raro» baja la tensión más que «pues es lo que hay».
- No te pongas del lado contrario al colegio. Si tú criticas la norma delante de él, le estás dando argumentos para saltársela.
- Explica el sentido, no solo la regla. Habla de concentración, de descanso mental, de recreos en los que se habla y se juega. Los adolescentes aceptan mejor lo que entienden.
- Pregúntale cómo lo está viviendo. Pasadas unas semanas, interésate de verdad: qué hacen ahora en el recreo, qué ha cambiado, qué echa de menos.
Coherencia: lo que pasa en el aula y lo que pasa en casa
Una norma escolar tiene mucho más sentido si en casa hay algo parecido. No se trata de copiar el reglamento, sino de que existan momentos sin pantallas que tengan coherencia con lo que le piden en clase. Por ejemplo, las comidas sin móviles en la mesa, una hora a partir de la cual el móvil se queda fuera del dormitorio o ratos de estudio con el teléfono en otra habitación.
Y aquí los adultos tenemos que mirarnos también. Si le pedimos a nuestro hijo que se desconecte mientras nosotros respondemos correos durante la cena, el mensaje pierde fuerza. Los acuerdos funcionan mejor cuando son de toda la familia. Si todavía estás en la fase previa, te puede interesar este artículo sobre el primer móvil de tu hijo.
Qué hacer con el tiempo que libera el móvil
Quitar algo deja un hueco. Si ese hueco no se llena con nada, es más fácil que el malestar crezca. Puedes ayudar a tu hijo a buscar alternativas sin imponerle actividades:
- Proponer que lleve un libro, una baraja o un balón al recreo, si el centro lo permite.
- Facilitar que quede con amigos fuera del horario escolar, para que la vida social no dependa solo de la pantalla.
- Ayudarle a organizar el momento de reencontrarse con el móvil al salir del colegio, para que no se convierta en un atracón de notificaciones.
- Hablar de las redes y de lo que siente al usarlas: la comparación, la presión por estar siempre disponible. Este artículo sobre compararte en redes sociales puede darte ideas.
Señales de que el malestar va más allá de la norma
Es normal que las primeras semanas haya quejas. Lo que merece más atención es que el malestar no baje con el tiempo o que aparezcan otras señales:
- Nervios intensos, irritabilidad o enfados desproporcionados cada vez que no puede usar el móvil.
- Rechazo a ir al colegio relacionado con no poder estar conectado.
- Dificultad para dormir o uso del móvil a escondidas de madrugada.
- Abandono de amistades presenciales o de actividades que antes disfrutaba.
- Uso muy intenso de otras pantallas, como la consola, para compensar. Aquí te puede ayudar leer sobre cuándo preocuparse por el uso de videojuegos.
Las pantallas abren también otros temas delicados que conviene abordar en casa, como el acceso a contenido sexual. Si te preocupa, puedes leer cómo hablar de pornografía y adolescentes sin dramatizar.
Cuándo puede ayudar un psicólogo
Si notas que tu hijo depende del móvil para regular cómo se siente, que la ansiedad aparece cada vez que se separa de él o que la convivencia en casa gira en torno a peleas por las pantallas, puede ser útil consultar. Un psicólogo puede ayudar al adolescente a entender qué papel cumple el móvil en su vida y a encontrar otras formas de manejar la inquietud o el aburrimiento. También puede orientar a la familia para negociar normas realistas y sostenerlas sin que cada día sea una batalla.
Las nuevas normas pueden ser una buena oportunidad para revisar la relación de toda la familia con la tecnología. Si sentís que necesitáis apoyo en ese proceso, en Viving puedes contactar con psicólogos especializados en infancia y adolescencia.